La vie n’est pas toujours simple. Je ne sais pas vous, mais pour ma part, je la trouve de plus en plus difficile. L’actualité internationale est difficile à gérer émotionnellement. Ce qui se passe dans notre pays est également très préoccupant. Alors si on ne veut pas se laisser happer par toutes ces choses atroces et cette négativité, il est primordial, pour notre bonheur, voire notre survie, de trouver des moyens de se sentir bien !
Et si ces petites choses résidaient dans les détails du quotidien ?
Chaque jour, des instants précieux passent inaperçus, absorbés par nos pensées, nos to-do listes interminables ou l’actualité.
Pourtant, apprendre à les remarquer transforme notre regard sur la vie, et nous aide à savourer l’instant présent.
Pourquoi les petites choses comptent tant dans notre bonheur ?
D’abord, elles sont toujours là.
Contrairement aux grands projets ou aux vacances lointaines, les petits plaisirs sont accessibles au quotidien et ne coûtent rien.
Par exemple, sentir l’odeur du café le matin peut déclencher un sentiment de paix immédiat.
De même, un sourire échangé dans la rue ou un rayon de soleil réchauffe instantanément le cœur.
Ces micro-joies, souvent banales, ont pourtant un effet puissant sur notre moral et notre bien-être général.
Ensuite, elles nous ancrent dans le présent.
Lorsque l’on savoure un carré de chocolat ou un moment calme, on interrompt le flot des pensées stressantes.
En effet, être pleinement présent dans une activité simple apaise notre esprit et réduit l’anxiété.
Plus encore, ces moments nous rappellent que la vie peut être douce, même au cœur d’une journée difficile.
Chaque matin, en ouvrant les volets, je m’arrête sur le tableau splendide que m’offre le ciel. Il n’est jamais le même. Ensoleillé, parfois gris, les nuages me dessinent toujours un merveilleux spectacle. Le soir, c’est pareil ! Mais cette fois, c’est la lune qui me dit coucou et me fait sourire.
Comment cultiver la gratitude au quotidien ?
Tout d’abord, prenez le temps de ralentir.
Chaque matin ou chaque soir, accordez-vous 5 minutes pour remarquer 3 choses agréables vécues dans la journée.
Cela peut être un repas savoureux, un message d’un ami ou simplement le silence d’un moment paisible. Puis, écrivez-les dans un carnet dédié à la gratitude.
Ce petit rituel ancre l’habitude de voir le positif, même dans les journées les plus chargées. Et vous verrez que rapidement, vous verrez plutôt le verre à moitié plein qu’à moitié vide.
Ensuite, changez de regard sur le quotidien.
Au lieu de considérer certaines tâches comme une corvée, voyez-les comme des occasions d’être pleinement présent.
Par exemple, faire la vaisselle peut devenir un moment calme si l’on se concentre sur le geste et la sensation. Je vous l’accorde, cela peut être difficile à envisager de cette manière. Mais si moi, qui déteste la vaisselle, y suis arrivée, tout le monde doit pouvoir le faire !
De la même manière, marcher dans la rue peut être une opportunité d’observer les couleurs ou les sons qui nous entourent.
Enfin, pratiquez la reconnaissance envers les autres.
Chaque semaine, exprimez votre gratitude à une personne qui a égayé votre journée ou vous a aidé.
Un simple merci ou un petit mot doux peut créer un lien fort et répandre du bonheur autour de soi.
Ce geste nourrit à la fois votre bien-être et celui des autres. On m’a toujours dit qu’un sourire est une aumône et je comprends pleinement la signification de cette phrase aujourd’hui.
Le bonheur à travers quelques idées faciles
On en a déjà parlé plus haut, mais si vous êtes en manque d’idée, voici quelques piste pour tenter de trouver des sources de bonheur simples à explorer chaque jour. Evidemment, chacun.e trouvera SES sources de bonheur, celles qui lui apporteront un peu de sérénité et de lacer-prise.
- Boire une boisson chaude en silence, sans écran ni distraction.
- Écouter une chanson qui vous fait sourire, les yeux fermés.
- Marcher pieds nus chez vous et sentir le sol sous vos pieds.
- Allumer une bougie parfumée et respirer profondément (attention à la compo !)
- Observer le ciel ou les nuages pendant quelques minutes, sans rien faire d’autre.
Chacun de ces gestes vous ramène doucement à vous-même et à l’instant présent.
En bref…
Le bonheur ne s’achète pas, il s’observe et se cultive chaque jour.
En prenant conscience de ce qui nous entoure, nous découvrons que le simple peut devenir extraordinaire. Et surtout, qu’il peut nous aider à être heureux malgré les obstacles externes.
Alors, oui, le bonheur se cache dans les petites choses, à condition d’ouvrir les yeux et le cœur.