Ah, les vacances… On se lève un peu plus tard, on fait du vélo, on nage, on marche des kilomètres. Bref, on bouge sans même s’en rendre compte parce qu’on a enfin du temps. Pas de mails urgents, pas de trajets boulot-école à gérer, pas de réunions à rallonge. Le sport s’installe dans notre quotidien presque naturellement, et on adore ça. Et le plus dure sera de garder ses bonnes habitudes sportives à la rentrée.
Mais voilà, septembre arrive. Les agendas se remplissent à la vitesse de l’éclair. Les enfants reprennent l’école, le travail redémarre sur les chapeaux de roues, et la to-do list ne fait que s’allonger. Résultat : les bonnes habitudes sportives qu’on avait prises risquent de voler en éclats dès la première semaine. Pourtant, garder ce rythme reste possible, même avec un planning chargé. Il suffit d’adopter quelques astuces simples pour ne pas tout lâcher dès la rentrée.
Pourquoi c’est important de continuer
D’abord, ça nous permet de rester en forme. Mais surtout, et c’est vraiment le cas pour moi, cela permet de ne pas craquer face au torrent qui se déverse sur nous à la rentrée. Le sport, c’est une vraie soupape de décompression. Cela fera durer cette sensation de bonheur que l’on ressent quand on court sur la plage ou que l’on découvre une superbe vue après 2 heures de marche !
Voilà pourquoi il est important de garder ses habitudes sportives que vous avez réussi à mettre en place durant vos vacances, alors que la période s’y prêtait.
6 astuces pour garder ses habitudes sportives
1. Adapter la durée plutôt que d’arrêter
D’abord, inutile de viser des séances longues. Mieux vaut faire moins mais souvent. Dix minutes de renforcement musculaire le matin valent mieux que rien. Un footing rapide le week-end reste plus utile qu’un marathon annulé. Cette régularité entretient le corps et l’esprit sans culpabilité. Et vous verrez qu’avec le temps, ces séances vont se rallonger, par envie de faire encore plus.
2. Bloquer le sport comme un rendez-vous
Ensuite, inscrivez vos séances sur votre agenda, comme une réunion importante. Le soir, avant le dîner, ou le midi, pendant la pause déjeuner. Quand c’est noté, on y pense moins. On organise alors sa journée autour du sport, pas l’inverse. Et puis quand on fait le point de sa semaine, on est fier.e de voir toutes ces séances notées et cochées comme réalisées.
3. Profiter des trajets du quotidien
De plus, chaque déplacement peut devenir une occasion de bouger. Descendre deux stations plus tôt pour marcher, aller au travail en vélo, monter les escaliers au lieu de l’ascenseur. Ces petits gestes remplacent parfois une séance complète quand le temps manque. Alors délaissez la voiture pour les courts trajets, optez pour le vélo ou les pieds !
4. Faire du sport en famille
En outre, inclure les enfants aide beaucoup. Une balade à vélo le dimanche, une séance de yoga parents-enfants, une randonnée courte. Le sport devient alors un moment convivial au lieu d’une contrainte. Tout le monde en profite, petits et grands. Vos enfants vont décrocher de leur écran, prendre l’air, respirer et mettre en place de bonnes habitudes.
5. Varier pour ne pas se lasser
Enfin, la variété évite la monotonie. Une application de fitness, une séance en plein air, un cours collectif. Changer l’activité maintient la motivation. Et découvrir une nouvelle discipline apporte toujours un petit boost d’enthousiasme.
6. Garder une motivation claire et visible
Souvent, nous commençons le sport avec une motivation forte : se sentir mieux, perdre du poids, évacuer le stress. Mais à la rentrée, le rythme change et cette envie s’affaiblit vite.
Pour continuer, il faut se rappeler constamment cette raison. Écrivez-la et gardez-la sous les yeux : sur le frigo, le miroir, ou le téléphone. Chaque rappel visuel vous pousse à chausser vos baskets même quand le temps manque.
