Le Lactobacillus gasseri est une souche probiotique de plus en plus étudiée pour ses bienfaits sur la santé intestinale et le bien-être digestif. Présente naturellement dans notre organisme, notamment dans le tube digestif, cette bactérie bénéfique contribue à maintenir l’équilibre du microbiote, ce vaste écosystème qui influence non seulement la digestion, mais aussi l’immunité et même le métabolisme.
Qu’est-ce que le Lactobacillus gasseri ?
Le Lactobacillus gasseri appartient à la grande famille des lactobacilles, des micro-organismes “amis” qui transforment les sucres en acide lactique. Ce processus permet de maintenir un environnement acide dans l’intestin, peu propice à la prolifération de bactéries pathogènes.
Découvert dans le lait maternel, le Gasseri joue un rôle clé dans la colonisation du microbiote des nourrissons et reste un acteur important de l’équilibre intestinal tout au long de la vie.
Le rôle du microbiote dans la digestion et le bien-être intestinal
Notre microbiote intestinal regroupe près de 100 000 milliards de micro-organismes. Il participe à la digestion des fibres, à la production de vitamines (comme la B12 ou la K), à la régulation de l’immunité et à la protection de la barrière intestinale.
Cependant, de nombreux facteurs peuvent déséquilibrer cette flore : alimentation pauvre en fibres, stress, antibiotiques, manque de sommeil ou excès de sucres. Ce déséquilibre, appelé dysbiose, peut se traduire par des ballonnements, une digestion lente, des inconforts abdominaux, voire une fatigue chronique.
C’est là qu’interviennent les probiotiques comme le Lactobacillus gasseri, capables de restaurer la diversité microbienne et d’aider à rétablir un fonctionnement digestif harmonieux.
Comment agit le Lactobacillus gasseri sur la flore intestinale ?
Plusieurs études cliniques ont mis en évidence la capacité du Lactobacillus gasseri à :
- Réduire les ballonnements et les inconforts digestifs ;
- Renforcer la barrière intestinale et limiter la perméabilité excessive (“leaky gut”) ;
- Favoriser un meilleur équilibre du microbiote après une cure d’antibiotiques ;
- Soutenir le système immunitaire, puisque 70 % de nos cellules immunitaires se trouvent dans l’intestin.
Le Gasseri agit notamment en modulant la flore : il stimule la croissance de bactéries bénéfiques comme les Bifidobacterium et limite celle de micro-organismes indésirables.
Aliments qui contiennent du Lactobacillus gasseri
C’est la partie la plus importante à connaître : où trouver naturellement cette souche et comment en bénéficier efficacement ?
On retrouve du Lactobacillus gasseri dans certains aliments fermentés tels que :
- Le yaourt nature, surtout lorsqu’il contient des ferments vivants ;
- Le kéfir et le lait fermenté ;
- Le miso, le tempeh ou encore la choucroute crue (non pasteurisée).
Cependant, la concentration en Gasseri dans ces produits reste souvent faible et variable selon la fabrication. Pour un apport ciblé et régulier, il est donc recommandé d’opter pour un complément alimentaire contenant une souche de Lactobacillus gasseri dosée en unités formant colonie (UFC), gage de viabilité et d’efficacité.
Pour des résultats optimaux :
- Faites une cure d’au moins 30 à 60 jours ;
- Prenez vos gélules à jeun ou avant un repas léger, afin que les bactéries survivent mieux au passage gastrique ;
Le Lactobacillus gasseri peut aussi être intégré dans une approche globale de bien-être digestif : alimentation riche en fibres, réduction des sucres raffinés, hydratation suffisante et gestion du stress (méditation, respiration, activité physique douce).
En bref…
Le Lactobacillus gasseri est bien plus qu’un simple probiotique : c’est un véritable allié de l’équilibre intestinal. En rétablissant la flore et en soutenant la digestion, il contribue à renforcer l’immunité et à améliorer le confort au quotidien. Associé à une alimentation équilibrée ou sous forme de complément bien formulé, il représente une solution naturelle, douce et efficace pour prendre soin de son microbiote et, par extension, de sa santé globale.