Aujourd’hui on parle de collagène marin. Pourquoi ? Cet été, je vais avoir 50 ans. Un demi siècle… Dis comme ça, ça peut faire peur, mais en réalité, cela ne m’affecte pas. Parce que j’aime ma vie, j’aime ce que j’ai construit et pour le moment, l’âge n’a quasiment pas pas d’effet sur ma forme physique. Enfin, presque. Parce qu’évidemment, les rides se sont installées, doucement, gentillement, avec le temps, pour que je les accepte, sans forcément m’en rendre compte ni leur attacher plus d’importance que ça. Les cheveux blancs aussi sont là, sans pour autant avoir pris le dessus. Je peux courir, faire du sport, bouger, comme à mes 20 ans, oui presque. Parce qu’en fait, il y a une douleur, qui commence à se faire ressentir, très légèrement, et rarement. Mais ele est là, et je ne vais pas attendre que ce soit gênant pour faire quelque chose. Ce sont les articulations. J’ai l’impression tout à coup, d’avoir 80 ans avec ces derniers mots ;).
Alors, pourquoi prendre soin de ses articulations à partir de 45-50 ans est important ? Et surtout comment grâce au collagène ? On voit ça ensemble aujourd’hui !
C’est quoi le collagène marin ?
Alors, le collagène, c’est la protéine la plus abondante du corps. Il forme la structure de tes cartilages, tendons et ligaments. Grâce à lui, tes articulations glissent bien, sans douleurs ni frottements.
Mais voilà. Avec l’âge, la production de collagène chute. Elle baisse d’environ 1 % chaque année après 30 ans. Et à la ménopause, elle chute encore plus. Résultat ? Tes articulations deviennent moins souples et moins résistantes. Elles s’usent plus vite. Les douleurs apparaissent surtout si tu cours, sautes ou marches longtemps. Alors autant te dire, que pour moi qui court plusieurs fois par semaine, j’ai commencé à ressentir les effets de cette baisse de production de collagène, assez tôt.
Pourtant, tu peux agir dès maintenant, sans attendre que les effets se fassent ressentir. De nombreuses études montrent que prendre du collagène marin aide à protéger tes articulations.
Mais pourquoi le collagène marin en particulier ?
D’abord, le collagène marin est riche en peptides de collagène. Ils sont facilement assimilés par ton corps. Contrairement au collagène bovin ou porcin, le collagène marin est plus proche du collagène humain. De plus, ses molécules sont plus petites. Elles passent donc mieux la barrière intestinale pour aller nourrir tes articulations.
Je te conseille vivement celui-ci pour différentes raisons :
- Il contient des peptides de types I, II et III + vitamine C pour articulations et peau.
- Sa poudre est mieux absorbée que des gélules et agit dès 1 mois sur douleurs et mobilité.
- Les résultats sont cliniquement prouvés et les avis clients confirment moins de douleurs articulaires rapidement.
- Il a bon goût, se mélange facilement et est fabriqué en France avec un sourcing durable.
Si tu en cherches un autre, essaie de vérifier ces différents points avant de prendre ta décicion. L’objectif est d’avoir un produit qui fasse réellement effet !
Ensuite, comment agit le collagène marin ?
Quand tu en prends en complément, ton corps reçoit ces peptides de collagène. Ils stimulent alors tes cellules spécialisées, les chondrocytes, qui produisent le cartilage. Ton organisme comprend qu’il doit renforcer cette zone. Ainsi, il produit plus de collagène naturel. Ton cartilage devient plus épais et plus souple. Tes douleurs diminuent. Et tu préviens surtout la dégradation progressive des articulations.
De plus, le collagène marin réduit l’inflammation articulaire. Quand tes articulations sont enflammées après un run un peu long, ces peptides aident à calmer l’irritation. Résultat ? Moins de gonflements et moins de douleurs.
Mais attention, ce n’est pas magique. Les bienfaits se ressentent après quelques semaines, voire quelques mois. Il faut donc en prendre régulièrement. En général, 5 à 10 g par jour suffisent. Tu peux le diluer dans un café, un smoothie ou un yaourt. Il n’a pas de goût fort si tu choisis un collagène marin pur et hydrolysé de qualité.
D’autres conseils
Bois beaucoup
Enfin, pense à boire beaucoup d’eau en parallèle. Tes articulations ont besoin d’hydratation pour rester souples. Et combine la prise de collagène à un bon apport en vitamine C. Elle aide ton corps à fabriquer naturellement le collagène.
Le collagéne marin en poudre plutôt q’en gélules
D’abord, la quantité. Pour que le collagène soit efficace sur tes articulations ou ta peau, il faut environ 5 à 10 g par jour. Avec la poudre, tu atteins facilement cette dose en une seule prise. Tu la mélanges dans une boisson, un porridge ou ton smoothie et c’est réglé.
En revanche, pour avoir la même dose en gélules, il faudrait souvent avaler 10 à 20 gélules par jour. Oui, tu as bien lu. Et franchement, qui a envie d’avaler autant de gélules chaque matin ?
Ensuite, la biodisponibilité. La poudre de collagène est souvent hydrolysée, donc très bien assimilée par ton corps. Les gélules contiennent aussi du collagène hydrolysé, mais en trop faible quantité pour un vrai effet.
Enfin, niveau prix, la poudre reste plus économique sur le long terme. Un pot dure plusieurs semaines, alors que les gélules se terminent vite si tu veux atteindre la dose efficace.
En bref…
En conclusion, si tu ressens déjà quelques douleurs, même légères, mieux vaut agir maintenant. Le collagène marin n’est pas seulement un allié beauté pour la peau. C’est surtout un vrai soutien pour tes articulations qui travaillent dur à chaque foulée. Et plus tu préviens tôt, plus tu continueras à courir avec plaisir longtemps.
Alors, pourquoi attendre d’avoir mal chaque matin pour agir ? Prendre soin de tes articulations aujourd’hui, c’est t’offrir encore des années de course en pleine forme.