Si vous souhaitez un ventre plat tout en préservant votre périnée mais que vous n’y arrivez pas malgré de nombreuses séances d’abdominaux… j’ai la solution pour vous dans cet article.

Voilà maintenant un peu plus de 2 ans que j’ai commencé à pratiquer des exercices de fitness de manière assez régulière. Je travaille aussi bien le haut du corps que le bas. Tous ceux qui réalisent des exercices de fitness connaissent les grands classiques qui vous permettent d’obtenir de jolis abdos : crunchs, pédalos, sit-up… Et j’en ai fait, oh oui, je peux vous dire que j’en ai mangé des crunchs ! Après tout, tous les grands programmes de remise en forme (bbg, tbc…) ainsi que les vidéos de fitness sur internet (Gym Direct…) vous en servent à tout va. N’y connaissant pas grand chose, je me suis contentée de suivre le mouvement en me disant que ces professionnels savaient de quoi ils parlaient.

Quel ne fut pas mon étonnement lorsque je découvris, à travers le programme de Ludy cet hiver, que ces exercices sont non seulement inefficaces, mais aussi nuisibles à notre santé, pour nous les femmes.  Pourquoi ? Parce que comme l’explique Ludy sur son site, ces exercices qui rapprochent le buste du bassin sont appelés « exercices hyperpressifs », ils travaillent principalement le grand droit (le muscle abdominal superficiel de votre sangle abdominale). Malheureusement, ces types de mouvements ne sont pas bons, ne vous aideront pas à atteindre votre objectif et pire encore, risquent de provoquer des problèmes au niveau de votre corps.
Ils exercent une pression sur votre périnée (muscle qui constitue le plancher pelvien, qui se situe entre l’anus et le vagin et qui soutient tous les organes de l’abdomen) et augmentent les riques de descente d’organes, fuites urinaires, relâchement périnéale… Et je vous en parle connaissance de cause car après plus d’un an de pratique, certains problèmes sont apparus…
Ils augmentent fortement la pression au sein de votre abdomen et font donc ressortir votre ventre ce qui est incompatible pour l’obtention d’un ventre plat.
Ils compriment les disques intervertébraux ce qui peut engendrer des douleurs dorsales (qui n’a jamais eu mal au dos en réalisant un des ces exercices lève la main??)

Pour un ventre plat, une bonne posture et un renforcement du périnée, il faut travailler le muscle profond de votre sangle abdominale appelé le transverse, qui peut être représenté comme une ceinture, entourant tout l’abdomen.
Les exercices conseillés de pratiquer sont appelés hypopressifs et sont fondés sur une activation du transverse via la respiration et l’agrandissement. Nul besoin donc de passer des heures à faire des abdominaux pour un ventre plat. La solution se trouve dans:

  • la réalisation d’exercices hypopressifs, en concert avec des exercices de renforcement du dos et des muscles obliques.
  • une alimentation équilibrée (car la petite couche de graisse qui recouvre le ventre ne peut malheureusement pas être éliminée uniquement par des séances de sport)
  • une bonne posture au quotidien

Alors si vous souhaitez obtenir un ventre plat de manière durable, avec des exercices doux et respectueux de votre corps, je vous conseille vivement le programme de Ludy, axé sur le renforcement de la sangle abdominale (4 séances par semaine adaptables à tous les niveaux) avec vidéos explicatives des entraînements, conseils en nutrition et livre de recettes. Cela vous donnera de bonnes habitudes pour la suite puisque vous saurez quels exercices pratiquer pour avoir de beaux abdos.

Et comme j’ai envie de vous voir avec de jolis ventres, mais surtout de vous aider à prendre soin de votre corps et de votre santé, Ludy a accepté de nous proposer une réduction spéciale de 10% en rentrant le code « PVPLIGNEGOURMANDE10% » (le programme est ICI)

Pour ma part, je recommence le programme lundi ! Ce serai sympa de s’entraider et de se suivre en même temps, non ?

 

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13 reponses pour Comment obtenir un ventre plat ?

  1. Wahl dit :

    Bonjour
    Merci je pense que je vais m’y mettre. Pour le livre, en fait on en a acheté 3 : 1pour mon fils 1 pour ma fille et 1pour moi. Et j’ai presque toute la collection.

  2. Wahl dit :

    Bonjour
    Merci je pense que je vais m’y mettre. Pour le livre, en fait on en a acheté 3 : 1pour mon fils 1 pour ma fille et 1pour moi. Et j’ai presque toute la collection.

  3. Karelle dit :

    Bonjour 🙂 Ce programme m’intéresse beaucoup mais actuellement je suis un programme de fitness nommé « FizzUp », celui-ci est payé jusqu’au mois de septembre. J’en suis satisfaite mais j’aimerai tester le programme fitness dont vous parlez.
    Est-ce possible d’acheter le programme maintenant, afin de profiter de la réduction, mais de le commencez seulement fin septembre ? Car je ne voudrais pas payer puis que dans 4 mois quand je décide de le commencer, on me dise que mon paiement est expiré.. Merci ! 🙂

  4. Wahl dit :

    Bonjour,
    Je suis fan de vos recettes (le livre street food est même parti chez mon fils au Canada)
    Je suis très tentée par le programme de ludy mais je lis dans sa présentation qu’elle s’adresse aux jeunes femmes. J’ai 58 ans et je ne suis pas tres sportive. Je cherche justement une motivation pour retrouver un ventre plat. J’ai toujours du lutter depuis que mes abdominaux ont été fragilisés par 2 césariennes mais l’âge aidant le problème est de nouveau là. vous qui avez testé le programme, est-ce que le niveau -même debutant- ne serait pas trop dur ?

    • Rabia dit :

      Bonjour,
      Ravie que les livres vous plaisent ! J’espère que votre fils ramenera la livre quand même 😉
      Pour le programme, les exercices sont assez doux, rien à voir avec ce qui se fait ailleurs, si vous êtes débutantes, les exercices durent moins longtemps, je pense qu’ils sont accessibles à tous !
      A bientôt
      Rabia

  5. Laurence dit :

    Dommage que vous ayez supprimé mon commentaire de ce matin qui n’était ni irrespectueux ni méchant ni malveillant. Il est clair que chaque blogueur le fait s’il se sent visé, heureusement qu’il peut le faire. Par contre, j’ai trouvé juste dommage de ne pas préciser aux lecteurs que la méthode préconisée n’appartient pas à l’auteur (par ailleurs, j’adore ce qu’elle fait, j’ai suivi certains de ses programmes). Si elle a été formée à la méthode de Gasquet pourquoi ne pas le mentionner ? Je sais aussi que nombre de blogueuses vivent de ce qu’elles vendent sur le net (j’ai plusieurs de vos livres puisque j’aime votre blog, votre discours, et vos recettes) mais il existe toujours des alternatives gratuites, tout le monde n’a pas les moyens de payer… on devrait toujours proposer différents choix aux gens. J’ai raffermi ma sangle abdominale depuis un moment grâce aux vidéos que j’avais citées dans mon précédent com, je n’ai pas dépensé d’argent pour ça… c’est une question de choix… j’ai peut-être acheté vos livres avec l’argent économisé
    Je vous salue… en attendant que vous supprimiez de nouveau mon commentaire…

    • Rabia dit :

      Bonjour,
      Pour votre information, je n’ai rien supprimé… Je n’ai pas pour habitude de filtrer, mis à part les commentaires injurieux…
      Concernant la méthode, si vous prenez la peine d’aller sur le site de Ludy, vous verrez qu’elle cite cet auteur et qu’elle recommande fortement l’achat de son livre (avec lien vers Amazon d’ailleurs)
      Il existe effectivement d’autre méthodes sur le net, you tube est une formidable source pour tout quand on cherche bien…
      Bonne soirée.
      Rabia

  6. Claire dit :

    Bonjour. Est-ce qu’une fois qu’on a acheté le’programme on peut le débuter quand on veut ou il faut le faire immédiatement ? Je suis actuellement enceinte de 6 mois mais ça m’intéresserait pour après l’accouchement ( et la’reeducation…) et j’aimerais profiter de la réduction! Merci

  7. Ketroussi Sarra dit :

    Merci beaucoup pour cet article Rabia !

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